Behind The Movement - Mitologia e Scienza dell'Allenamento

Il grasso non si sceglie dove perderlo. L'acido lattico non c'entra con i dolori del giorno dopo. Sono Luca Peri, laureato in Scienze Motorie e Personal Trainer. Formo Istruttori, e nel 2017 ho imparato una cosa che mi ha cambiato il mestiere: leggere gli studi invece di ripetere quello che dicono tutti. Ogni lunedì smonto un mito dell'allenamento e vado a vedere cosa dice la ricerca.In 10 minuti. E alla fine ti dico anche cosa ancora NON sappiamo: è la parte che di solito viene tagliata, ma è l'unica che ti fa capire quanto fidarti. 📲 whatsapp.com/channel/0029VbCeEYQ1Xque3I6

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  Episode #3

  L’acido lattico non c’entra niente con i dolori del giorno dopo

  Aug 23, 202612 minS1

  <p>Nel 1983 dei ricercatori hanno fatto correre delle persone su un tapis roulant per 45 minuti: una volta in piano, una volta in discesa. Misuravano il lattato nel sangue e il dolore nei tre giorni successivi.</p><p><br></p><p>Correndo in piano il lattato si alzava, e nei giorni dopo non faceva male niente. Correndo in discesa il lattato non si alzava mai, e faceva male tutto.</p><p><br></p><p>Il dolore stava esattamente dove l'acido lattico non c'era.</p><p><br></p><p>In questo episodio: perché lattato e dolore del giorno dopo non si incontrano m...

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  Episode #2

  La schiena “rovinata” di chi non ha mai avuto mal di schiena

  Aug 16, 202613 minS1

  <p>Nel 2015 dei ricercatori della Mayo Clinic hanno messo insieme 33 studi, per un totale di 3110 persone a cui era stata fatta una risonanza o una TAC alla colonna. Nessuna di loro aveva mal di schiena.</p><p><br></p><p>A vent'anni, il 37% aveva già una degenerazione discale e il 30% un disco che sporgeva. A ottant'anni si arriva al 96%.</p><p><br></p><p>In questo episodio: perché "degenerazione" in radiologia non vuol dire quello che pensi, cosa succede davvero a chi fa subito la risonanza, e perché un referto può diventare una profezia che si realizza da sola.</p><p><b...

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  Episode #1

  Tonificare: la parola che ci ha fatto smettere di allenarci

  Aug 9, 202614 minS1

  <p>Nel 2013 undici volontari hanno allenato per dodici settimane soltanto la gamba non dominante: una serie da mille ripetizioni a sessione, tre volte a settimana. L'altra gamba faceva da controllo.</p><p><br></p><p>Alla fine il grasso era calato del 5%. Ma dalle braccia e dal tronco — non dalla gamba che avevano allenato.</p><p><br></p><p>"Tonificare" non è un termine tecnico: non esiste in fisiologia e non lo trovi in nessun libro di testo. È una parola nata nel marketing, e ha trasformato l'allenamento in una faccenda di ritocco.</p><p><br></p><p>In questo episodio: perché il gr...

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