Episode #133
Krafttraining als Anfänger #4: 2 Monate Powerbuilding – 6-Kilo-Meilenstein & Rep-Explosion
Zwei Monate sind rum! In meiner vierten Podcast-Folge zum Thema "Krafttraining als Anfänger" ziehe ich nach exakt 8 Wochen Powerbuilding die nächste große Bilanz – und das kalibrierte Messband lügt nicht. Ich stehe bei 94,9 kg – ein sattes Plus von 6,3 kg im Lean Bulk. Das Faszinierende: Mein Bauchumfang ist in dieser Zeit sogar um einen Zentimeter gesunken, während meine Schultern um satte 12,5 cm explodiert sind. Außerdem nehme ich euch tief mit in mein aktuelles Training: Warum habe ich bei der Floor Press plötzlich einen neuronalen Durchbruch auf 40 Wiederholungen gefeiert? Warum stelle ich nach wochenlangen, bis zu dreistündigen Sessions jetzt auf Antagonisten-Supersätze um? Und warum ist süßes Kino-Popcorn jetzt mein geheimer Insulin-Express direkt nach dem Training? Dazu gibt es wieder eine ordentliche Portion "Aha-Momente auf der Matte": Wie ich mit dem "Brust-Squeeze-Cue" und einer harten Hitzeschlacht meine Schmerzgrenzen verschiebe, warum D3 und K2 der perfekte Arbeitsschutz für mein Skelett sind – und ein spannender Blick in die Profi-Welt zum Wechsel von Urs Kalecinski in die Open Class sowie Dennis Reinhold bei der China Pro. Meine Workout-Videoplaylist auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi Meine Spotify-Playlist mit Workout-Musik: https://open.spotify.com/playlist/2HYbM3CmiMv2us8TMycZmG?si=fd2b8462309e40ed Meine YouTube-Playlist mit Videos zu den Übungen: https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi Song of the day: Carpenter Brut - Cherub Rock (https://www.youtube.com/watch?v=xS3S_mTm5Xc) Meine "Song of the day"-Playlist auf Spotify - https://open.spotify.com/playlist/5geeWosC0xTOxLRC7DitUg?si=c7367fe62aa04f77 ️ Willkommen beim "Definitely German Podcast" – spannende Gespräche auf Deutsch! Hier erwarten dich interessante Diskussionen über Kultur, Gesellschaft, Medien, Kunst, Philosophie und mehr. Ob du Deutsch lernst oder einfach inspirierende Gespräche auf Deutsch genießen möchtest – dieser Podcast bietet dir tiefgehende Einblicke und neue Perspektiven. Perfekt für: ✔ Deutschlernende – verbessere dein Hörverständnis mit natürlichem Deutsch. ✔ Neugierige & Denker – entdecke spannende Themen und Gedankenspiele. Noch mehr Inhalte? Auf YouTube findest du Edutainment-Videos zu Sprache & Kultur: ➡️ Definitely German: https://www.youtube.com/@DefinitelyGerman Unterstütze meinen Podcast: ➡️ Trinkgeld: https://ko-fi.com/definitelygerman Folge mir auf Social Media: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/definitelygermanpodcast ➡️ Discord (Community beitreten): https://discord.gg/9DJatfyJgN Fragen oder Anregungen? ➡️ E-Mail: business.definitelygerman@web.de Impressum & rechtliche Hinweise: ➡️ Impressum: https://bit.ly/Impressum_LegalDetails © Definitely German
