Der 5 Minuten Coach

Hier bekommst du handfeste Tipps für deinen Alltag. Dieser Podcast ist für alle, die schnell mal einen psychologischen Impuls brauchen, um weiterzukommen. Ich heiße Marion Lemper-Pychlau und weiß aus meiner Arbeit als Psychologin und Coach um die vielen kleinen und großen Probleme, die uns im Alltag belasten. Manchmal braucht es nur eine andere Sichtweise oder eine neue Idee, und du hast die Sache wieder im Griff. Diese Impulse findest du hier.

Der 5 Minuten Coach is a society podcast hosted by Marion Lemper-Pychlau, with 632 episodes on record and a Required Pod Score of 80. PitchCentric scores this show on Booking Probability, Listen Score, and live audience signals refreshed every 24 hours.

Marion Lemper-Pychlau hosts Der 5 Minuten Coach, a society show with 632 episodes published.

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  Der 5 Minuten Coach

  631 – So befreist du dich aus toxischen Beziehungen

  Aug 19, 20266 min

  Fühlst du dich nach einem Treffen mit bestimmten Menschen regelrecht ausgesaugt, obwohl gar kein Streit stattgefunden hat? In dieser Folge entschlüsseln wir die unsichtbaren Dynamiken toxischer Beziehungen. Du erfährst, warum deine körperliche Erschöpfung ein unbestechliches Warnsystem ist, mit welchen verdeckten Manipulationen dir Energie geraubt wird und welche tiefen Bindungsmuster dich bisher am Loslassen hindern. Hol dir in drei klaren Schritten deine Handlungsfähigkeit zurück, setze unumstößliche Grenzen und erfahre die befreiende Wirkung echter Selbstfürsorge! Dieses Thema ist recht umfassend und geht tief. Wenn du dich weiter damit beschäftigen möchtest, empfehle ich dir mein Buch „Wenn Menschen dir nicht guttun“. Es ist Teil meiner Kompakt-Impuls Reihe und als E-Book, Taschenbuch und Hörbuch erhältlich. Und hier kannst du dir einen Termin für ein kurzes, unverbindliches Beratungsgespräch mit mir aussuchen: https://lemper-pychlau.youcanbook.me

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  Der 5 Minuten Coach

  630 - Wenn die Luft dünner wird

  Aug 12, 20265 min

  Starrer Ernst kann bei festgefahrenen Debatten nach hinten losgehen und feinfühlig eingesetzter Humor wirkt dann als neurobiologischer Eisbrecher. Aber mit geschickter Selbstironie und dem richtigen Timing lassen sich selbst hitzige Diskussionen sofort deeskalieren. Du kannst auf diese Weise die emotionale Schärfe herausnehmen und blitzschnell alle Beteiligten zurück auf die Sachebene holen. Humor kann im Job tatsächlich sehr viel Gutes bewirken. In meinem Buch „Humor im Job“ gehe ich ausführlicher darauf ein. Es ist als Hörbuch, E-Book und Taschenbuch erhältlich.   Und hier kannst du dir einen Termin für ein kurzes, unverbindliches Beratungsgespräch mit mir aussuchen: https://lemper-pychlau.youcanbook.me

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  Der 5 Minuten Coach

  629 – Die Anatomie des Perfektionismus

  Aug 5, 2026—

  Viele Menschen tragen ihren Perfektionismus stolz wie ein Ehrenabzeichen – doch in Wahrheit raubt er uns die Lebendigkeit und trennt uns von anderen. In dieser Folge entschlüsseln wir die psychologischen Wurzeln des unerbittlichen Optimierungsdrangs und zeigen, warum er meist nur ein Schutzpanzer gegen die Angst vor Ablehnung ist. Erfahre, wie du den inneren Kritiker besänftigst, den Teufelskreis der ständigen Selbstkorrektur durchbrichst und den Weg von schmerzhafter Verbissenheit zu echter innerer Freiheit findest. In meinem Buch „Grenzen der Selbstoptimierung“ gehe ich ausführlicher auf dieses zeittypische Phänomen ein. Es ist als Hörbuch, E-Book und Taschenbuch erhältlich. Und hier kannst du dir einen Termin für ein kurzes, unverbindliches Beratungsgespräch mit mir aussuchen: https://lemper-pychlau.youcanbook.me

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  Der 5 Minuten Coach

  628 – Die Job-Illusion

  Jul 29, 2026—

  Wer glaubt, im Angestelltenverhältnis nur die eigene Stellenbeschreibung abarbeiten zu müssen, übersieht die verdeckten Mechanismen moderner Unternehmen – und bremst die eigene Karriere aus. In dieser Folge erfährst du, warum das Zurückziehen auf den reinen Dienst nach Vorschrift eine Illusion ist und wie du durch eine veränderte innere Haltung echte Selbstwirksamkeit und Freiheit im Job gewinnst. Lass dich inspirieren, wie du vom passiven Rädchen im Getriebe zum aktiven Mitgestalter wirst, ohne dabei deine eigenen Grenzen aus den Augen zu verlieren. Mehr zum Thema findest du in meinem aktuellen Buch „Mein Job, unser Überleben“. Als Hörbuch, E-Book und bald auch Taschenbuch erhältlich.   Und hier kannst du dir einen Termin für ein kurzes, unverbindliches Beratungsgespräch mit mir aussuchen: https://lemper-pychlau.youcanbook.me

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  Der 5 Minuten Coach

  627 – Warum lässt du dir das gefallen?

  Jul 22, 2026—

  Warum ziehen wir keine klare Grenze, wenn uns jemand unfair behandelt oder abwertet? In dieser Folge blicken wir tief in die psychologischen Schutzmechanismen und unbewussten Glaubenssätze, die uns in schädlichen Dynamiken verharren lassen. Du erfährst, warum das Erdulden respektlosen Verhaltens nichts mit Schwäche zu tun hat, wie das schleichende „Frosch-im-heißen-Wasser-Syndrom“ unsere Wahrnehmung verzerrt und wie du durch radikale Selbstachtung den Mut findest, endlich unmissverständliche Grenzen zu setzen. Mehr über ungesunde Beziehungsmuster und darüber, wie du dich von ihnen befreist, findest du in meinem Buch „Wenn Menschen dir nicht guttun“. Es ist als Hörbuch, E-Book und Taschenbuch erhältlich.   Und hier kannst du dir einen Termin für ein kurzes, unverbindliches Beratungsgespräch mit mir aussuchen: https://lemper-pychlau.youcanbook.me

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