Episode #10
#10 本命レースに向けて、夏何をする？
Aug 7, 202653 minS1
<p>夏の暑さの中で、どうトレーニングするのか。<br>秋の本命レースで結果を出すために、今何をすべきなのか。</p><p>今回は、夏のトレーニングと秋のロングレースに向けた準備について話しました。</p><p>秋のレースから逆算した練習計画、<br>Zone 2以下の強度で土台を作ること、暑い時期だからこそ意識したい水分・電解質補給。</p><p>さらに、レース中に「もうやめたい」と思ったときにどうするか。行動経済学の考え方も交えながら、<br>100km・100マイルを最後まで走り切るためのメンタルハックについても掘り下げています。</p><p>速くなるための練習だけではなく、<br>ギア、補給、メンタルまで含めて、<br>秋の本命レースに向けて今できることを考える回です。</p><p>▼今回のトピック・秋の本命レースから逆算した夏のトレーニング・Zone 2以下で土台を作る・夏の暑さを利用したトレーニング・効率的な水分・電解質補給・ロングレースに向けたギア選び・補給計画とトラブル対策・レース中の「やめたい」を乗り越えるメンタルハック・小さな積み重ねを続けるために</p><p>・ Dream Track Big Fumi「Life」</p><p>・One More Mile "Small steps. Big results."「小さな積み重ねが、大きな結果を生む。」</p><p><br></p>
