Du 5km à l'ultratrail!

"Comment des coureurs ordinaires deviennent extraordinaires"Mon expérience, mes conseils, mes ratés et mes succès!Podcast nature, sans langue de bois, qui vous fera comprendre que la réussite est à la portée de tous. Tout le monde a commencé un jour par son premier kilomètre...Il ne faut pas se surestimer ni se sous estimer!"Il n'y a qu'une façon d'échouer, c'est d'abandonner avant d'avoir réussi". Georges ClémenceauHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Du 5km à l'ultratrail! is a sports podcast hosted by raphael eisenhut, with 676 episodes on record and a Required Pod Score of 80. PitchCentric scores this show on Booking Probability, Listen Score, and live audience signals refreshed every 24 hours.

raphael eisenhut hosts Du 5km à l'ultratrail!, a sports show with 676 episodes published.

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  Episode #675

  Ep 632: Il ne pensait pas assez s'entrainer pour un 77km... jusqu'à Verbier!

  Aug 18, 202622 minS1

  ️ Coaching trail et ultra-trail : https://5ultratrail.fr/ Paul a préparé un trail de près de 80 km et 5 000 m de dénivelé positif… avec quatre sorties par semaine, tout en gardant l’Hyrox à côté. Dans cet échange, il raconte sa préparation, ses doutes sur le manque de volume, son week-end choc, la gestion de l’affûtage et ce qui lui a permis de prendre le départ sereinement — puis de terminer en 18h30. On parle aussi d’une croyance très répandue : pour finir un ultra-trail, il faudrait forcément empiler les kilomètres et le dénivelé. La réalité est plus subtile. Ma newsletter éphémère : https://5ultratrail.fr/newsletter ️ Le podcast : https://podcast.ausha.co/du-5km-a-l-ultratrail Instagram : https://www.instagram.com/du5km_a_l_ultratrail/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  Episode #674

  Ep 631: La progressivité en ultra-trail : tout le monde la prend à l'envers

  Aug 16, 202632 minS1

  Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Dans cet épisode je te présente la première : la progressivité. Et la progressivité, ce n'est pas la règle des dix pour cent. C'est une séquence, avec quatre curseurs et un seul ordre valable : la régularité, puis la fréquence, puis le volume, puis l'intensité. Presque tout le monde la prend à l'envers, en attaquant par la sortie longue du dimanche. C'est comme ça qu'on se sent bien en août et que le corps lâche en octobre. Je t'explique pourquoi ton cœur progresse plus vite que tes tendons, comment ajouter des sorties sans exploser ta charge, ce que tu fais vraiment d'une semaine que tu n'as pas pu faire, pourquoi la bonne unité de mesure en trail c'est le temps et pas le kilomètre, et combien de D+ mettre dans tes semaines selon ta course. À la fin, quatre questions à te poser avant de passer à la couche suivante. 00:00 Le dossard t'achète une place, pas la ligne d'arrivée 01:00 Les 6 couches d'une préparation 03:21 Quatre curseurs, un seul ordre 05:02 Curseur 1 : la régularité 07:53 Curseur 2 : la fréquence 12:42 Quand la vie s'en mêle 15:56 Change de focale : raisonne en cycles 18:06 Curseur 3 : le volume 22:18 Combien de D+ dans ta semaine 27:12 Curseur 4 : l'intensité 28:51 Les 4 questions avant de passer à la suite Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  Episode #673

  Ep 630: UTMB = pigeon?

  Aug 13, 202615 minS1

  170 € pour courir environ 50 km : est-ce encore raisonnable ? Le prix des dossards ne cesse d’augmenter. Je comprends qu’organiser un trail coûte cher : sécurité, ravitaillements, logistique, prestataires… Mais lorsque le tarif s’envole sans que l’expérience proposée évolue vraiment, il est légitime de se demander ce que l’on paie. Une aventure exceptionnelle ? Une organisation irréprochable ? Ou simplement une marque et le droit de prendre le départ ? Dans cet épisode, je te donne mon avis sur cette inflation, la sélection progressive par le portefeuille et les alternatives possibles. Car il existe encore de nombreuses courses locales, accessibles et passionnées qui méritent d’être découvertes. Découvre des idées de courses alternatives au circuit UTMB : https://5ultratrail.fr/alternatives-utmb Et toi, jusqu’à quel prix es-tu prêt à payer pour un dossard ? Donne-moi ton avis en commentaire. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  Episode #671

  Ep 628- Son 1er 70km de nuit, ce qu'il s'est réellement passé!

  Aug 9, 202630 minS1

  À 10 km de l’arrivée, l’application annonce Aurélien comme ayant abandonné. Sa compagne l’appelle, persuadée qu’il est blessé… sauf qu’il est toujours en course. Dans cette deuxième partie, Aurélien débriefe son Ultra Marin de 70 km : un départ à 23 heures, seulement 500 m de D+ mais un parcours presque entièrement courable, et un objectif sous les 10 heures. Deux mois après son premier 42 km, comment a-t-il vécu ce passage à 70 km ? Première partie sur sa préparation : https://youtu.be/k7e9hjPlUk4 Newsletter éphémère : https://5ultratrail.fr/newsletter Podcast : https://podcast.ausha.co/du-5km-a-l-ultratrail Instagram : https://www.instagram.com/du5km_a_l_ultratrail/ CHAPITRES 00:00 L’application l’annonce comme ayant abandonné 00:35 Retour sur la préparation d’Aurélien 01:15 Présentation de l’Ultra Marin 70 km 02:05 Un départ à 23 heures 02:50 Son objectif sous les 10 heures 03:30 De 42 à 70 km en deux mois 04:30 Pourquoi ce parcours reste exigeant 05:30 Le soutien de sa compagne 06:15 Le faux abandon à 10 km de l’arrivée Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  Episode #670

  Ep 627: témoignage Aurélien - Ultramarin 70 km

  Aug 6, 202615 minS1

  Parle moi de toi pour ta prépa : https://5ultratrail.fr/ Dans cet épisode, Aurélien revient sur son parcours vers l'Ultra-Marin 70 km. Il détaille les blocages qu'il rencontrait avant de se faire accompagner et comment le coaching trail a structuré sa progression physique et mentale. Si vous visez votre premier ultra ou cherchez à passer un cap, son retour d'expérience offre une vision concrète de ce qu'implique une préparation structurée. Nous abordons également le fonctionnement du coaching individuel. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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