Fitness dla ambitnych kobiet zaprasza Anna Sośnierz
Dlaczego każda dieta działa tylko do momentu, kiedy przestajesz jej przestrzegać? Jak schudnąć na stałe
Dlaczego każda dieta działa tylko do momentu, kiedy przestajesz jej przestrzegać? Jak schudnąć na stałe? Zaczynasz dietę. Pierwsze dni idą świetnie. Waga spada. Masz motywację. Czujesz, że tym razem naprawdę się uda . A potem przychodzi normalne życie. Weekend. Restauracja. Spotkanie z rodziną. Gorszy dzień. Zmęczenie. Mniej czasu na trening. I nagle dieta się kończy. Wraca podjadanie, słodycze, większe porcje… a razem z nimi często wracają kilogramy. I pojawia się myśl: „Żadna dieta na mnie nie działa.” A co, jeśli problem jest zupełnie gdzie indziej? W tym odcinku podcastu Fitness dla Ambitnych Kobiet rozkładam na części pierwsze jeden z największych problemów związanych z odchudzaniem: dlaczego potrafisz schudnąć, ale tak trudno jest Ci utrzymać efekt? Porozmawiamy o tym, dlaczego dieta może działać fizjologicznie, ale jednocześnie być kompletnie nie do utrzymania w Twoim codziennym życiu. Pokażę Ci również, dlaczego zamiast kolejnej restrykcyjnej diety warto zbudować sposób odżywiania, który możesz stosować przez miesiące i lata. W odcinku poruszam m.in.: • deficyt kaloryczny i jego znaczenie w odchudzaniu, • białko i jego wpływ na sytość oraz utrzymanie masy mięśniowej, • błonnik i budowanie bardziej sycących posiłków, • dietę elastyczną, • zasadę „wszystko albo nic”, • dlaczego perfekcjonizm utrudnia odchudzanie, • jak reagować, kiedy zdarzy Ci się zjeść więcej, • dlaczego jeden gorszy posiłek nie oznacza porażki, • budowanie zdrowych nawyków, • zmianę zachowania zamiast ciągłego „bycia na diecie”, • oraz to, jak zacząć myśleć o odchudzaniu długoterminowo. Bo prawda jest taka: Nie potrzebujesz diety, którą potrafisz wytrzymać przez 3 tygodnie. Potrzebujesz sposobu odżywiania, który jesteś w stanie powtarzać wtedy, kiedy masz dobry dzień… i wtedy, kiedy masz dzień beznadziejny. Bo właśnie wtedy buduje się prawdziwy efekt. Jeżeli od lat zaczynasz kolejne diety, chudniesz, wracasz do starych nawyków i ponownie zaczynasz od początku — zapraszam Cię na darmową konsultację ze mną . Nie chodzi o znalezienie kolejnej diety „cud”. Chodzi o sprawdzenie, co do tej pory powodowało, że nie udawało Ci się utrzymać efektów , i znalezienie rozwiązania dopasowanego do Twojego życia, możliwości i celu. Kliknij link : https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programu wypełnij krótką ankietę i wybierz termin darmowej konsultacji. Jeżeli jesteś gotowa przestać zaczynać od nowa i zacząć budować trwałą zmianę — zrób pierwszy krok. Jeżeli interesuje Cię: odchudzanie bez głodówek, zdrowa dieta, dieta elastyczna, trening siłowy, zdrowe nawyki, redukcja masy ciała, sylwetka kobiet 35+, 40+ i 50+, energia i zdrowie , to koniecznie obserwuj podcast Fitness dla Ambitnych Kobiet na Spotify . Dzięki temu kolejne odcinki będą czekały na Ciebie od razu, kiedy się pojawią. I jeśli ten odcinek był dla Ciebie wartościowy — zostaw obserwację i podziel się nim z kobietą, która od lat zaczyna „od poniedziałku”. Chcesz, żebym pomogła Ci zrobić to inaczej?
