Hablemos con Karlita

Karlita Solís es promotora de la salud física, máster en Salud y Movimiento Humano y ahora comparte sus experiencias de más de 20 años en los que ha ayudado a las personas a mejorar su calidad de vida a través del ejercicio físico. Posee un Gimnasio Boutique en San José Costa Rica llamado Eka Gimnasio Boutique, además administra gimnasios ubicados dentro de las empresas con su compañía Eka Corporativo . Fue tenista, triatlonista y ahora corredora de cross country.

Hablemos con Karlita is a health podcast hosted by Karla Solís Fernández, with 209 episodes on record and a Required Pod Score of 80. PitchCentric scores this show on Booking Probability, Listen Score, and live audience signals refreshed every 24 hours.

Karla Solís Fernández hosts Hablemos con Karlita, a health show with 209 episodes published.

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  Hablemos con Karlita

  Dormir, comer bien, entrenar .....cuantos años voy a vivir?

  Aug 20, 20266 min

  Karlita celebró el Día de la Madre en Costa Rica y reflexionó sobre la importancia de la calidad de vida a lo largo de tres generaciones. Comentó que dormir bien y entrenar con regularidad mejoran biomarcadores, modulan la inflamación, la función mitocondrial, el equilibrio autónomo y la salud cognitiva. Destacó que el músculo recuerda y responde al entrenamiento en cualquier edad, lo que aumenta la resistencia a la fatiga, reduce lesiones y mejora la capacidad física y la independencia, especialmente en adultos mayores.

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  Hablemos con Karlita

  5 recomendaciones del entrenamiento contra resistencia

  Aug 13, 20268 min

  El ACSM recopiló más de 100 estudios con alrededor de 300 participantes para dar sus recomendaciones sobre el entrenamiento contra resistencia este 2026, escuchemos .

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  Hablemos con Karlita

  Entendiendo la resistencia a la insulina con la Dra Melissa Ureña

  Aug 6, 202628 min

  Karlita y la nutricionista doctora Melissa Ureña discutieron la resistencia a la insulina, aclarando que es una condición que puede revertirse mediante cambios en el estilo de vida en lugar de una enfermedad. La Dra Melissa explicó que la población latinoamericana tiene mayor predisposición genética a desarrollar diabetes, y que ahora se detecta más resistencia a la insulina debido a mejores herramientas de diagnóstico. La conversación se centró en despejar mitos sobre esta condición y la importancia de la genética en el desarrollo de diabetes.

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  Hablemos con Karlita

  Tendencias del 2026 según los expertos.

  Jul 30, 202612 min

  El Colegio Americano de deportes y medicina ACSM, cada año nos presentamos el top 10 de las tendencias en salud dadas por los profesionales del área. Karlita nos cuenta las de este 2026

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  Hablemos con Karlita

  Zona 2 de trabajo

  Jul 23, 202610 min

  Karlita nos habla de lo que implica el entrenamiento en la zona 2, explicando que se trata de una intensidad de ejercicio aeróbico moderado donde el cuerpo utiliza principalmente grasa como fuente de energía. Nos detalla las diferentes zonas de entrenamiento según la frecuencia cardíaca, indicando que la zona 2 se mide entre un 60-70% de la frecuencia máxima y se siente como un 3-4 en la escala de percepción de esfuerzo. Señaló que el Colegio Americano recomienda este tipo de actividad por 150-300 minutos semanales combinado con ejercicios de fuerza, mientras que para atletas de alto rendimiento como ciclistas y maratonistas, la zona 2 representa el 80% de sus entrenamientos.

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