Movimento Estensione Vita
VIDEO:Il tuo Cervello può essere più vecchio della tua età anagrafica o più giovane?
Se tre domande fossero sufficienti per scoprire da che parte stai? Oggi facciamo un test: tre domande, una risposta corretta ciascuna, tienila a mente mentre ascolti. Domanda uno: quante ore di sonno per notte riducono il rischio di declino cognitivo? A 5-6 ore - B 7-8 ore - C 9-10 ore: hai risposto? La risposta corretta è B: 7-8 ore; durante il sonno profondo il Cervello attiva il sistema glinfatico, una rete di canali che elimina i rifiuti metabolici accumulati durante il giorno, tra cui la betamiloide, la proteina associata all'Alzheimer. Dormire meno di 6 ore per notte accelera questo accumulo in modo misurabile; uno studio pubblicato su Nature Communications ha dimostrato che anche una sola notte di sonno ridotto è sufficiente per aumentare i livelli di betamiloide nel Cervello di una persona sana. Domanda due: quale tipo di esercizio ha il maggior effetto sulla neurogenesi, cioè sulla nascita di nuovi neuroni? A: stretching quotidiano - B: camminata veloce o attività aerobica - C: sollevamento pesi intenso, hai risposto? La risposta corretta è B: l'esercizio aerobico stimola la produzione di BDNF, il fattore neurotrofico che favorisce la nascita e la sopravvivenza dei neuroni nell'ippocampo, la zona del Cervello deputata alla memoria. 30 minuti di camminata veloce, quattro volte a settimana, aumentano il volume ippocampale in modo misurabile già dopo 6 mesi; in termini pratici significa una memoria più reattiva, una migliore capacità di orientamento ed un rischio significativamente ridotto di demenza. Domanda tre, l'ultima: quale alimento consumato regolarmente è associato ad un Cervello biologicamente più giovane di 3, 6 anni? A: olio d'oliva extravergine - B: mirtilli - C: verdure a foglia verde come spinaci e cavolo nero, hai risposto? La risposta corretta è C; uno studio della Rush University condotto su 900 persone over 60, ha dimostrato che chi consuma una porzione al giorno di verdure a foglia verde ha un profilo cognitivo equivalente a quello di una persona di quasi 4 anni più giovane. Il merito va alla luteina, alla vitamina K ed ai folati in esse contenuti; questi nutrienti riducono lo stress ossidativo nei neuroni e rallentano la perdita di connessioni sinaptiche che normalmente accompagna l'invecchiamento. Tre domande, tre abitudini concrete: sonno, movimento, verdure verdi; la scienza è chiara! Il Cervello risponde e risponde ancora meglio quando le abitudini giuste sono affiancate dagli integratori giusti. Ricorda che la medicina ufficiale è importante e vanno seguite le indicazioni dei medici abilitati. Parte dei contenuti è stata generata con sistemi IA; le persone sono immaginarie o rappresentate digitalmente con il loro consenso. Non diciamo che queste cose si vanno a sostituire ad una vita sana, a una dieta equilibrata e al fatto di andare a farsi controllare tutte le volte che serve e assumere tutti i medicinali che ci vengono prescritti. Questi sono potenziamenti che ci fanno rimanere operativi, lucidi e in grado di goderci la vita. Iscrivendosi al canale ed attivando le notifiche con l'icona della campanella (metti anche un “mi piace”, grazie) si resterà aggiornati su tutte le tecnologie di estensione vitale e inversione dell’invecchiamento in sviluppo o già disponibili nel mondo, tramite articoli e video tradotti in italiano. Registrati sul sito per ricevere automaticamente tutti gli aggiornamenti del Movimento rilevanti per la tua vita estesa e la tua salute potenziata: https://movimentoestensionevita.org/registrazione/ Rimani sempre aggiornato anche con il nostro canale telegram, basta un click qui: https://t.me/vitaestensione Segui gratuitamente tutti gli episodi anche solo ascoltandoli sul podcast del Movimento Estensione Vita
