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PERDRE du POIDS quand on est une FEMME vs HOMME (ça n'a rien a voir)
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la vraie raison pour laquelle ton mari, ton frère ou ton collègue maigrit plus vite que toi — même en faisant moins d'efforts. Spoiler : ce n'est pas un manque de volonté. C'est que 90% des études scientifiques sur la nutrition et l'entraînement sont faites sur des hommes — donc 90% des conseils qu'on te donne sont calibrés pour un corps qui n'a pas de cycle hormonal. Dans cet épisode, on plonge dans les 4 phases de ton cycle (menstruelle, folliculaire, ovulation, lutéale) et ce que chacune change concrètement pour ta perte de poids. On parle aussi de la leptine, l'hormone méconnue qui pilote absolument tout ton cycle — et de pourquoi certaines pratiques recommandées sans problème à un homme (jeûne prolongé, déficit calorique agressif, cardio à jeun quotidien) peuvent littéralement bloquer ton cycle à toi. Tu vas comprendre pourquoi copier le protocole de ton copain ne fonctionnera jamais, et surtout ce qu'il faut faire à la place. Envie d'un accompagnement pensé pour ton corps, pas pour celui de ton copain ? Réserve ton bilan de forme offert : https://tidycal.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert Mots-clés : perte de poids femme, hormones, cycle menstruel, métabolisme féminin, leptine, périménopause, coaching nutrition femme Chapitres : 00:00 – Introduction 01:09 – Pourquoi 90% des études sont faites sur des hommes 04:15 – Les 4 phases du cycle et leurs hormones 37:00 – Ce qu'on recommande à un homme et jamais à une femme 59:00 – Récap - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition - Episode sponsorisé par @nutripure Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
