The Dr. Jules Plant-Based Podcast
Conversations du coeur #34: Votre perception change votre réalité
Votre cerveau peut transformer une journée tout à fait normale en une histoire remplie de menaces... ou en une journée paisible. La différence repose souvent sur votre perception. Dans cet épisode, nous explorons comment vos attentes influencent ce que vous voyez dans le visage des autres, ce que vous croyez au sujet de votre sécurité et la façon dont votre corps réagit à une même situation. Si vous avez déjà quitté une conversation avec l'impression d'avoir été jugé, ou si vous vous êtes senti anxieux après une longue séance de défilement sur les réseaux sociaux, cet épisode est pour vous. Nous commençons avec la célèbre expérience de la cicatrice, où des participants croient porter une cicatrice très visible sur le visage et interprètent ensuite les réactions ordinaires des autres comme des preuves de rejet, même si la cicatrice a secrètement été retirée avant l'expérience. À partir de là, nous abordons le syndrome du monde dangereux (« mean world syndrome ») et expliquons comment l'exposition constante aux mauvaises nouvelles et les algorithmes des réseaux sociaux peuvent déformer notre perception du risque et alimenter l'anxiété, même dans des endroits pourtant familiers, comme un sentier de course. Nous discutons aussi des raisons pour lesquelles les êtres humains évaluent souvent mal les risques. Les événements rares prennent une place démesurée dans notre esprit, tandis que les menaces beaucoup plus fréquentes pour notre santé passent souvent inaperçues. Nous passons ensuite au lien entre le cerveau et le corps avec l'étude « Mind Over Milkshakes », qui montre qu'une simple étiquette et les attentes qu'elle crée peuvent modifier les hormones de la faim, comme la ghréline, même lorsque deux boissons contiennent exactement le même nombre de calories. Cette étude nous amène à explorer l'effet placebo, le rôle de la confiance et du sentiment d'être pris en charge dans l'amélioration de la santé, ainsi que des stratégies simples, comme tenir un journal de gratitude, qui peuvent entraîner votre cerveau à porter moins d'attention aux menaces et davantage aux aspects positifs de votre quotidien. Si vous cherchez une approche pratique, fondée sur la psychologie, pour diminuer votre stress et apprendre à utiliser votre état d'esprit comme un allié plutôt qu'un obstacle, cet épisode est pour vous. Abonnez vous, partagez cet épisode avec une personne qui passe un peu trop de temps à faire défiler les réseaux sociaux et laissez nous un avis en nous disant quelle a été votre plus grande prise de conscience. Go check out my website for tons of free resources on how to transition towards a healthier diet and lifestyle. You can download my free plant-based recipes eBook and a ton of other free resources by visiting the Digital Downloads tab of my website at https://www.plantbaseddrjules.com/shop Don't forget to check out my blog at https://www.plantbaseddrjules.com/blog You can also watch my educational videos on YouTube at https://www.youtube.com/channel/UCMpkQRXb7G-StAotV0dmahQ Check out my upcoming live events and free eCourse, where you'll learn more about how to create delicious plant-based recipes: https://www.plantbaseddrjules.com/ Go follow me on social media by visiting my Facebook page and Instagram accounts https://www.facebook.com/plantbaseddrjules https://www.instagram.com/plantbased_dr_jules/ Last but not least, the best way to show your support and to help me spread my message is to subscribe to my podcast and to leave a 5 star review on Apple and Spotify! Thanks so much! Peace, love, plants! Dr. Jules
