Think and Grow Healthy

Hallo und herzlich Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem Podcast für deine mentale Gesundheit. Ich freue mich, dass du heute dabei bist!Ich bin Katharina, Psychologin und Psychotherapeutin, und seit neuestem auch Podcasterin! In diesem Podcast spreche ich über psychologische Prozesse und Phänomene und gebe dir Tipps und Tricks für deine mentale Gesundheit, die du mit kurzer Anwendungsdauer optimal in deinen Tagesablauf integrieren kannst. Dafür wird es jeden Sonntag eine neue Folge geben. Und jetzt, lass uns gemeinsam deine Selfcare starten!

Think and Grow Healthy is a health podcast hosted by Katharina Ebel, with 124 episodes on record and a Required Pod Score of 80.

Katharina Ebel hosts Think and Grow Healthy, a health show with 124 episodes published.

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  Think and Grow Healthy

  Self-Fulfilling Prophecy: Wie unsere Erwartungen die Realität formen

  Sep 20, 20269 min

  Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um selbsterfüllende Prophezeiungen und darum, wie unsere Erwartungen unser Denken, Fühlen und Verhalten beeinflussen können. Warum kann die Überzeugung „Ich schaffe das sowieso nicht“ tatsächlich dazu beitragen, dass wir scheitern? Und wie entstehen solche Kreisläufe? Ich erkläre dir, was psychologisch dahintersteckt und wie du negative Erwartungsmuster durchbrechen kannst. Am Ende erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie für deinen Alltag. Ich freue mich auf deinen Kommentar zur Folge!

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  Mental health matters: Wie du Menschen mit psychischen Erkrankungen richtig unterstützt (für Angehörige, Freunde und Kollegen)

  Sep 13, 202610 min

  Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um die Frage: Wie gehe ich eigentlich mit einem psychisch erkrankten Menschen in meinem Umfeld um? Ob als Partner, Freund, Familienmitglied oder Kollege, psychische Erkrankungen können auch für das Umfeld herausfordernd sein. Ich spreche darüber, was wirklich hilfreich ist, wo gut gemeinte Ratschläge an ihre Grenzen kommen und warum Verständnis nicht bedeutet, alles mitmachen zu müssen. Du bekommst konkrete Impulse aus Psychotherapie und Coaching für Kommunikation, Unterstützung und den Umgang mit eigenen Grenzen. Am Ende erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!

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  Don’t Fight - Invite!: Wie Symptomverschreibung dir hilft, loszulassen

  Sep 6, 20269 min

  Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um die Symptomverschreibung, eine überraschende Intervention aus der Psychotherapie, bei der wir ein Symptom nicht bekämpfen, sondern bewusst herbeiführen. Was passiert, wenn du Angst, Grübeln oder Schlafprobleme nicht mehr zwanghaft loswerden willst, sondern ihnen ganz bewusst Raum gibst? Ich erkläre dir, was hinter dieser paradoxen Intervention steckt, warum Kontrolle Symptome manchmal verstärkt und wie du durch einen Perspektivwechsel aus diesem Teufelskreis aussteigen kannst. Am Ende erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag.

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  Fake It Till You Make It: Was wir vom Theater für unsere Psyche lernen können

  Aug 30, 20269 min

  Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um einen Satz, den du wahrscheinlich schon einmal gehört hast: „Fake it till you make it.“ Aber kann es tatsächlich helfen, sich anders zu verhalten, als man sich gerade fühlt? Und was können wir dabei vom Theater und aus dem Psychodrama lernen? Ich nehme dich mit auf die Bühne und zeige dir, warum Rollen, Körperhaltung, Stimme und Verhalten unsere innere Welt beeinflussen können und wie psychotherapeutische Ansätze wie das Psychodrama diese Prinzipien nutzen. Wir schauen uns an, was hinter dem sogenannten Acting As If steckt, warum wir manchmal erst handeln müssen, bevor sich ein neues Gefühl entwickelt, und weshalb „Fake it“ nicht bedeutet, sich selbst etwas vorzumachen. Du bekommst außerdem konkrete Interventionen aus Theater- und Psychotherapie, mit denen du neue Rollen ausprobieren, Perspektiven wechseln und dein Verhalten im Alltag bewusst verändern kannst. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren, denn manchmal beginnt Veränderung tatsächlich damit, eine neue Rolle einmal auszuprobieren.

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  The Escalation Loop: Raus aus der Konfliktspirale

  Aug 23, 202610 min

  Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Konflikte, warum sie entstehen, wie sie eskalieren und warum wir in Konfliktsituationen oft immer wieder in dieselben Muster geraten. Ich erkläre dir, welche unterschiedlichen Konflikttypen es gibt, was hinter den verschiedenen Eskalationsstufen steckt und woran du erkennst, wann aus einer Meinungsverschiedenheit ein echter Konflikt wird. Außerdem schauen wir uns an, was konstruktive Konfliktführung eigentlich bedeutet und welche psychologischen Strategien dir helfen können, auch in schwierigen Gesprächen ruhig, klar und lösungsorientiert zu bleiben. Du erfährst, wie Perspektivwechsel, aktives Zuhören, Ich-Botschaften und eine klare Bedürfnis- und Zielklärung dabei helfen können, Konflikte nicht als Kampf, sondern als Möglichkeit für Veränderung zu nutzen. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freue mich auf deinen Kommentar zur Folge.

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Based on semantic analysis of episode topics and host coverage, this show is a strong guest fit for executives in:

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