Episode #29
Mitteldistanz Race Week: Tapering, Pacing & Fueling richtig planen
Die Mitteldistanz steht vor der Tür – und jetzt bloß nichts mehr falsch machen! Aber was bedeutet das eigentlich für die letzte Woche vor dem Rennen? Manuel startet bei seiner nächsten Triathlon-Mitteldistanz und wir nutzen die Gelegenheit für einen ganz konkreten Race-Week-Check. Wir gehen gemeinsam durch seine letzten Trainingseinheiten und besprechen, wie ein sinnvolles Tapering aussehen kann. Wie viel sollte man in der letzten Woche noch trainieren? Wie stark reduziert man den Umfang? Welche Intensitäten bleiben drin? Und wie schafft man es, am Renntag erholt zu sein, ohne sich vorher komplett „lahmzulegen"? Danach geht es an die Race-Strategie für die Mitteldistanz . Wir sprechen über Pacing und Taktik beim Schwimmen, die richtige Intensität auf dem Rad und darüber, wie man den Halbmarathon so angeht, dass am Ende noch etwas im Tank ist. Natürlich gehört auch das Fueling dazu: Wie viele Kohlenhydrate braucht Manuel auf dem Rad und beim Laufen? Wie planen wir Flüssigkeit und Energiezufuhr? Und wie greifen Pacing und Ernährung ineinander? Eine Folge direkt aus der Coaching-Praxis – mit konkreten Entscheidungen statt grauer Theorie. Themen dieser Folge: Tapering vor der Mitteldistanz Training in der letzten Woche vor dem Wettkampf Die letzten wichtigen Einheiten Race-Week und Wettkampfvorbereitung Schwimmtaktik und Pacing Pacing-Strategie auf dem Rad Laufstrategie für den Halbmarathon Fueling und Kohlenhydratzufuhr Wie Pacing und Ernährung zusammenhängen Die letzten Tage bis zum Start ️ #trainsmart – damit du am Start nicht nur fit bist, sondern auch weißt, was du tust. Weitere Infos: Insta: https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/ Coaching & Camps: https://jorge-sports.com/
